YOGA FÜR FRAUEN

Durch die Yogaübungen erlangen wir mehr Konzentration, Energie und Entspannung. Yoga strafft und festigt die Muskulatur und steigert die Beweglichkeit.

Ausgewogene Körperübungen werden langsam und sanft ausgeführt, um den Körper bewusst wahrzunehmen.

In dem Kurs werden die psychophysischen Wirkzusammenhänge von Stress und Entspannung erläutert und Entspannungsverfahren werden durch die Ausführung der ausgewogenen Körperübungen (Asanas) aus dem Hatha-Yoga, d.h. dem körperbetonten Yoga, eingübt.
Diese helfen Fehlhaltungen, Verspannungen und Schwachstellen des Körpers zu erkennen und diesen entgegenzuwirken. Dies führt zu einer sanften, allmählichen Stärkung und Verfeinerung des Körpers. Der Übende lernt durch die Körperarbeit und die aufmerksame Betrachtung von diesem, wie sich Bewegungsabläufe, Haltungen und Atemübungen auswirken und wie man sie durch das Üben beeinflussen kann. Somit erreicht man durch die Yogaübungen mehr Beweglichkeit, Kraft und Ausgeglichenheit, was wiederum Entspannungsreaktionen auslöst und Stress abbaut.

Die Entspannungsverfahren werden eingeübt und der Übende wird für Übungen außerhalb der Trainingssitzungen angeleitet.

Alles zusammen verbessert die Fähigkeit zur Selbstregulation von psychophysischen Stressreaktionen.